一、行程总览
本次旅程从运城夏县出发，以拉萨布达拉宫为核心目的地，建议安排8-10天。行程融合交通、适应、游览三阶段，兼顾文化体验与高原安全。
二、详细行程规划
第一阶段：出发与交通
- 夏县至运城：乘坐公交或出租车至运城北站（约1小时）。
- 火车进藏推荐：从运城北站乘高铁至西安北站（约1.5小时），转地铁至西安站，搭乘Z265次列车（西安-拉萨，约30小时）。列车途经青海湖、可可西里，可渐适应海拔。
- 飞机备选：运城关公机场飞西安，转机至拉萨贡嘎机场（节省时间但需注意高反）。
第二阶段：拉萨适应与游览
- Day1-2：高原适应：抵达拉萨后入住八廓街附近酒店，首日避免剧烈运动，多休息、补水。可轻游八廓街、喝甜茶适应环境。
- Day3：布达拉宫朝圣：提前1天通过“布达拉宫票务系统”预约门票。上午游览宫殿（约3小时），下午参观广场、药王山观景台。注意着装端庄，殿内禁拍照。
- Day4：大昭寺与藏文化体验：上午朝拜大昭寺，下午体验藏装拍摄或学习制作糌粑。
第三阶段：周边扩展
- Day5-6：纳木错两日游：包车前往圣湖纳木错，宿湖畔观星空。注意保暖与防风。
- Day7：返程前休整：拉萨自由活动，购买唐卡、藏香等纪念品。推荐前往色拉寺观摩辩经。
三、关键提示
- 高原适应：出发前两周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶。抵达后勿洗澡、饮酒。
- 文化尊重：寺庙内顺时针行走，不用手指佛像，避免喧哗。
- 行李清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿用品、身份证（边防证暂无需）。
- 最佳季节：5-10月气候适宜，避开雨季与冬季严寒。
四、预算参考
经济型总花费约5000-7000元（含交通、住宿、门票）。推荐尝试藏面、酥油茶，住宿选择八廓街家庭客栈，体验本地生活。
穿越山河，抵达云端宫殿，愿这份攻略助你的朝圣之路平安圆满。